- ما هو التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)؟
- هل الشوكة العظمية او مسمار القدم مرض شائع؟
- ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم؟
- ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم/ مسمار القدم؟
- ما هو التخصص المسؤول عن علاج اللفافة الأخمصية بالقدم (مسمار القدم)؟
- كيف يتم تشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)؟
- كيف يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم (مسمار القدم)؟
- جراحة الشوكة العظمية
- هل تحتاج الشوكة العظمية الي جراحة؟
- تمارين لعلاج التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)
- كيف يمكنني تجنب الشوكة العظمية؟
- كم يستغرق الشفاء من الشوكة العظمية؟
ما هو التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)؟
التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم) هو التهاب في الشوكة العظمية في قدمك. إنه أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب.
الشوكة العظمية هي تثبيت قوي وليفي (شبيه بالرباط) يمتد من الكعب إلى كرة قدمك وأصابع قدميك. إنها مرنة مثل شريط مطاط سميك. تربط الشوكة العظمية العظام في قدمك معًا وتشكل القوس أسفل قدمك.
يحدث التهاب الشوكة العظمية عندما يتم استخدام الشوكة العظمية بشكل زائد أو يتمدد أكثر من اللازم. أي شيء يضر بالشوكة العظمية يمكن أن يجعلها تتورم. يجعل هذا الالتهاب من الصعب المشي أو استخدام قدمك. يعاني معظم الناس من التهاب الشوكة العظمية في قدم واحدة في وقت واحد، ولكن من الممكن أن يؤثر على كلتا قدميك في بعض الأحيان.
قم بزيارة الدكتور إذا كنت تعاني من ألم في الكعب أو القدم لأكثر من أسبوع.
هل الشوكة العظمية او مسمار القدم مرض شائع؟
التهاب الشوكة العظمية شائع للغاية.. حوالي 1 من كل 10 أشخاص سيعانون من التهاب الشوكة العظمية في نقطة ما خلال حياتهم.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم؟
تشمل أعراض التهاب الشوكة العظمية الأكثر شيوعا:
تورم حول كعبك.
ألم عند الوقوف بعد النوم أو الجلوس. يختفي الألم عادة بعد المشي لبضع دقائق.
قد يخفف ممارسة الرياضة أو الحركة بشكل مؤقت من ألمك، ولكن سيزداد عادة بمجرد التوقف.
زيادة الألم أولاً في الصباح أو عند الوقوف بعد الجلوس أو النوم.
ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم/ مسمار القدم؟
أي شيء يهيج أو يضر بالشوكة العظمية الخاصة بك يمكن أن يسبب التهاب الشوكة العظمية، بما في ذلك:
البقاء على قدميك طوال اليوم للعمل.
ممارسة الرياضة أو العمل على سطح صلب (مثل أرضية المنزل أو الرصيف).
ممارسة الرياضة بدون التسخين.
ارتداء أحذية لا تدعم قدميك بشكل كافٍ (مثل الصنادل أو الأحذية المسطحة ).
المشي أو الوقوف حافي القدمين أثناء وجودك في المنزل.
يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية التهاب الشوكة العظمية، بما في ذلك:
قدم ذات قوس عالي.
أقدام مسطحة فلات فوت.
السمنة (أو زيادة وزن أكثر من ٥ كجم في بضعة أشهر).
ما هو التخصص المسؤول عن علاج اللفافة الأخمصية بالقدم (مسمار القدم)؟
تعتبر مرض الشوكة العظمية او التهاب اللفافة الخمصية من تخصص جراحة العظامم سواء علاج تحفظي اة بالحقن او بالجراحة. يقوم دكتور العظام بتشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم) من خلال الفحص البدني. سيطلب منك شرح أعراضك والنظر إلى قدمك. قد يضغط قليلاً على الشوكة العظمية للبحث عن التهاب وفحص مستوى الألم.
كيف يتم تشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)؟
كيف اعرف ان عندي شوكة عظمية؟
سيقوم الدكتور بتشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم) من خلال الفحص البدني. سيطلب منك شرح أعراضك والنظر إلى قدمك. قد يضغط قليلاً على الشوكة العظمية للبحث عن التهاب وفحص مستوى الألم.
ما هي الاختبارات التي يستخدمهاالدكتور لتشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)؟
غالبًا ما لا يحتاج إلى أي اختبارات لتشخيص التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم). قد يستخدم الاشعة لأخذ صور لقدمك. قد تشمل بعض اختبارات التصوير:
أشعة السينية العادية.
الأمواج فوق الصوتية.
الرنين المغناطيسي.
كيف يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم (مسمار القدم)؟
يمكنك غالبًا ما علاج التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم) بوسائل تحفظية بدون تدخل جراحي بواسطة والأدوية او حقن موضعي .
علاج الشوكة العظمية تشمل:
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية : تقلل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من الألم والتهابات. لا تأخذ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لأكثر من 10 أيام متتالية .
الراحة: خذ استراحة من ممارسة الرياضة أو المشاركة في النشاط الذي سبب التهاب الشوكة العظمية لمدة أسبوع على الأقل (إذا كان ذلك ممكنًا).
3. استخدام كمادات باردة علي قدمك: ضع الثلج على قدمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين في اليوم. ضع زجاجة ماء مجمدة في منشفة رقيقة لحماية جلدك، ثم ادفعها على أسفل قدمك لتدليك الالتهاب.
4. ارتداء أحذية مبطنة و طرية: ارتدِ أحذية قوية ومبطنة بشكل جيد. لا ترتدي الصنادل أو الفليب فلوب. لا تمشي حافي القدمين.
5. الفرش الطبي: يمكنك إضافة حشوات إلى أحذيتك لتوفير دعم إضافي للكاحل و القدم. ، سواء الجاهزة التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية أو النعال الطبية المصنوعة حسب القياس والتي تتكامل مع شكل قدمك تمامًا.
8. الحقن الموضعية: تعتبر أدوية مضادة للالتهاب. قد يقوم الدكتور بحقن ستيرويد في الشوكة العظمية مم يساعد علي تحسنها.
9. بلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): غالبًا ما يتم حقن PRP للشفاء وإصلاح الإصابات.
جراحة الشوكة العظمية
هل تحتاج الشوكة العظمية الي جراحة؟
1. تطويل عضلات الساق (Gastrocnemius recession): سيقوم الجراح بتمديد عضلات الساق لتقليل الضغط على الشوكة العظمية.
2. تسليك الاغشية المبطنة للقدم (Plantar fascial release): سيقوم الجراح بعمل شقوق صغيرة في الشوكة العظمية.
تمارين لعلاج التهاب الشوكة العظمية (مسمار القدم)
كيف يمكنني تجنب الشوكة العظمية؟
أفضل طريقة لتجنب التهاب اللفافة الأخمصية بالقدم هي تجنب إفراط استخدام قدميك. عمومًا:
1. قم بالتمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة.
2. منح قدميك وقتًا للراحة والتعافي بعد النشاط المكثف أو التمرين.
3. ارتدي أحذية داعمة.
4. لا تمشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
إذا كان لديك حالة صحية تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالشوكة العظمية، فقد لا تكون قادرًا على تجنبها.
كم يستغرق الشفاء من الشوكة العظمية؟
يجب أن تلاحظ تحسن أعراض الشوكة العظمية بمجرد بدء العلاج. ولكن قد يستغرق من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لشفاء الشوكة العظمية.
إذا شعرت بتحسن ولكن ثم عادت أعراضك، جرب نفس الادوية التي استخدمتها من قبل.
هل سيتعين علي الغياب عن العمل أو المدرسة إذا كان لدي شوكة عظمية؟
قد تحتاج إلى الغياب عن العمل أو المدرسة لمدة على الأقل بضعة أيام أثناء التعافي إذا كان النشاط الذي تقوم به بشكل متكرر قد تسبب في الشوكة العظمية.
يجب عليك تجنب ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة التي تضع ضغطًا على قدميك لمدة أسبوع على الأقل.
1. كنت تعاني من ألم في الكعب أو القدم لا يتحسن من تلقاء نفسه في أسبوع.
2. لا تتحسن أعراضك بعد أسبوعين من العلاج
